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3 Tipps für besseren Schlaf

3 Tipps für besseren Schlaf

Mir persönlich ist es sehr wichtig, dass ich genügend Schlaf bekomme. Wenn ich nicht genügend schlafe, fehlt mir tagsüber die nötige Energie und Konzentration. Hinzu kommt, dass unser Körper Müdigkeit oft mit Hunger verwechselt und so greifen wir viel schneller zu ungesunden Snacks, obwohl wir eigentlich gar nicht hungrig sind. Über eine längere Dauer kann dies zu einer Gewichtszunahme führen.

Atmung im Alltag und meine Lieblingspranayama

Atmung im Alltag und meine Lieblingspranayama

Wann hast du das letzte Mal ganz tief in deinen Bauch geatmet? Oft atmen wir nur sehr kurz und oberflächlich, vor allem wenn wir gestresst sind. Dadurch gelangt weniger Sauerstoff in unseren Körper und wir haben weniger Energie und fühlen uns schlapp.